KIRJAT | ONNISTU MUUTOKSESSA

Vapaudu tukahdutetuista tunteista

Suurin osa ihmisistä tukahduttaa omia tunteitaan, koska ei uskalla tai osaa ilmaista niitä. Tunteiden ja niiden ilmaisemisen tulisi kuitenkin olla ihmisille luontaista.

Vapaudu tukahdutetuista tunteista on kirja, joka kertoo tutkimustulosten ja käytännöllisten esimerkkien avulla tunteiden ja niiden tukahduttamisen vaikutuksesta ihmisten elämään. Lisäksi kirja antaa keinoja tukahdutettujen tunteiden käsittelyyn.

Sisäinen rauha

Suurin osa ihmisistä tukahduttaa omia tunteitaan, koska ei uskalla tai osaa ilmaista niitä.

Tunteiden ja niiden ilmaisemisen tulisi olla ihmisille luontaista. Tunteiden patoaminen vaikuttaa kielteisesti moniin elämän osa-alueisiin, niin terveyteen, ihmissuhteisiin kuin työhönkin. Vapaudu tukahdutetuista tunteista kertoo tutkimustulosten ja käytännöllisten esimerkkien avulla tunteiden ja niiden tukahduttamisen vaikutuksesta ihmisten elämään.

Lisäksi kirja antaa keinoja tukahdutettujen tunteiden käsittelyyn. Kun tunnistat ja tunnustat tunteesi ja työstät niitä, pystyt kokemaan elämässäsi enemmän rauhaa, vapautta sekä elämäniloa.

Sisäinen rauha

Sisäinen rauha on kirja, joka ohjaa kokemaan ulkoisista tekijöistä riippumatonta sisäistä rauhaa ja vapauden tunnetta. Kirja auttaa ymmärtämään, kuinka voi kokea rauhaa, harmoniaa ja onnellisuutta omassa elämässään, tässä ja nyt, olosuhteista riippumatta. Tiedon lisäksi kirjassa paljon harjoituksia, meditaatioita ja itsetutkiskelun kysymyksiä, jotka johdattavat kohti sisimmässä jo olevaa sisäistä rauhaa. Sitä ei tarvitse rakentaa tai ansaita - yhteyden saaminen siihen riittää.

Sisäinen rauha

Haluaisitko kokea enemmän rauhaa ja vapautta riippumatta siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu? Sisäinen rauha auttaa sinua ymmärtämään, kuinka voit kokea rauhaa, harmoniaa ja onnellisuutta omassa elämässäsi, tässä ja nyt, olosuhteista riippumatta. Kirja sisältää tiedon lisäksi paljon harjoituksia, meditaatioita ja itsetutkiskelun kysymyksiä, jotka johdattavat sinua kohti sisimmässäsi jo olevaa sisäistä rauhaa. Sitä ei tarvitse rakentaa tai ansaita – yhteyden saaminen siihen riittää. Sisäinen rauha on jokaisen ihmisen perusoikeus. Kirja jakautuu kahteen osaan. Osa 1 kuvaa sisäistä rauhaa, jota me kaikki haluamme kokea. Osassa 2 esitetään 15 askelta, joiden ottaminen edistää ja lisää sisäistä rauhaa. Lähde rohkeasti tärkeimmälle matkallesi, tutkimusmatkalle itsesi oivaltamiseen – syvän rauhan ja vapauden kokemiseen.

Onnistunut muutos – sisäisestä muutoksesta ulkoiseen muutokseen

Onnistunut muutos kertoo henkilökohtaisen elämänmuutoksen onnistumiseen vaikuttavista tekijöistä. Kirja lähestyy henkilökohtaisen muutoksen tekemistä tieteellisten tutkimusten, käytännön vinkkien ja erilaisten esimerkkien valossa. Kirjassa henkilökohtaisia muutoksia käsitellään monipuolisesta näkökulmasta ja esitellään erityyppisiä yksilön muutoksia.

ONNISTUNUT MUUTOS

Onnistunut muutos -kirjan avulla ymmärrät tekijöitä, jotka vaikuttavat henkilökohtaisen elämänmuutoksen onnistumisessa. Yli 90 % uuden vuoden lupauksista ei toteudu. Suuri osa ihmisten laihdutusyrityksistä epäonnistuu. Usein syys- ja tammikuussa kuntosalit täyttyvät innokkaista harjoittelijoista, mutta jo kuukauden kuluttua innostus on laskenut ja liikunta-aktiivisuus on palannut alhaiselle tasolle. Moni ihminen unelmoi taloudellisesta vaurastumisesta, mutta juuri ennen palkkapäivää moni huomaa, ettei edellisestä palkasta jäänyt lainkaan säästöön.

Pysyvän elämäntapamuutoksen aikaansaaminen on monelle kovin haastavaa, mutta se on kuitenkin mahdollista. Keskeistä muutoksessa onnistumisessa on sisäinen muutos: muutos ajattelutavoissa, tunteissa sekä myös itseä rajoittavasta identiteetistä irtipäästämisessä.

Kirja lähestyy henkilökohtaisen muutoksen tekemistä tieteellisten tutkimusten, käytännön vinkkien ja erilaisten esimerkkien valossa. Kirjassa henkilökohtaisia muutoksia käsitellään monipuolisesta näkökulmasta ja esitellään erityyppisiä yksilön muutoksia. Loppujen lopuksi muutoksen elementeissä on paljon samankaltaisuuksia riippumatta siitä, mitä muutosta ollaan tekemässä.

Katso myös kirjaesittely:

Mielen voima oppimisessa

Kirja antaa vinkkejä tehokkaaseen oppimiseen, opettamiseen ja inspiroivan oppimisympäristön luomiseen. Kirja soveltuu jokaiselle, joka haluaa edistää omaa oppimiskykyään, sekä opettajille, kouluttajille, oppilaitosten johtajille ja henkilöstöjohtajille.

MIELEN VOIMA OPPIMISESSSA

Jokaisen on mahdollista oppia nopeasti uusia tietoja ja taitoja. Tässä kirjassaan Harri ja Ilkka Virolainen jakavat lukijoille tehokkaan oppimisen salaisuuden sekä kertovat, miten opettamista ja oppilaitoksia voidaan kehittää tukemaan oppilaan hyvinvointia ja oppimista. Suurimmat esteet ihmisen oppimiskyvylle löytyvät rajoittavista uskomuksista sekä sopimattomista oppimistavoista. Kirja tarjoaa työkaluja oppimiskyvyn, ajattelun ja ongelmanratkaisutaidon kehittämiseen. Se soveltuu jokaiselle, joka haluaa edistää omaa oppimiskykyään, sekä opettajille, kouluttajille, oppilaitosten johtajille ja henkilöstöjohtajille.

Mielen voima työssä

Ei ole sattumaa, että tietyt ihmiset menestyvät työssään erinomaisesti. Ottamalla mielen voimavarat käyttöönsä voi kuka tahansa yltää huippusuorituksiin työssä. Kirjassa on paljon käytännön esimerkkejä huipputyöorganisaatioiden, tiimien ja yksilöiden käytänteistä.

MIELEN VOIMA TYÖSSÄ

Ei ole sattumaa, että tietyt ihmiset menestyvät työssään erinomaisesti. Suurimmat esteet työssä menestymiseen liittyvät mielen rajoituksiin, ja menestyneet ihmiset osaavat hyödyntää potentiaaliaan kokonaisvaltaisemmin.

Ottamalla mielen voimavarat käyttöönsä voi kuka tahansa yltää huippusuorituksiin. Sen sijaan, että tekee pitempiä työpäiviä, voi tavoitteet saavuttaa muuttamalla ajattelu- ja toimintatapoja. Mielen voima työssä näyttää tutkimustulosten ja käytännön tapausten avulla, miten työntekoon saadaan lisää energisyyttä ja nostetaan innovatiivisuuden tasoa merkittävästi. Kirja antaa myös vinkkejä keskittymiskyvyn parantamiseen ja tuottavuuden lisäämiseen.

Mielen voima urheilussa

Kirja antaa monipuolisia ja käytännönläheisiä ohjeita mielen voimavarojen hyödyntämiseen urheilussa. Kirja sisältää runsaasti tapauskuvauksia ja helposti toteutettavia käytännön harjoituksia. Kirjan opeista hyötyvät niin kuntourheilijat kuin kansainväliset huippu-urheilijat. Samoin kirja palvelee sekä aloittelija-tason juniorivalmentajia että aikuisten kansainvälisen huipputason valmentajia.

MIELEN VOIMA URHEILUSSA

Haluatko rikkoa nimissäsi olevan Suomen ennätyksesi? Valmistaudutko maailmanmestaruuskilpailuihin ja tähtäimenäsi on tehdä siellä urheilu-urasi paras suoritus. Vai haluatko saada valmentamasi joukkueen pelaamaan paremmin yhteen ja tekemään peleissä huippusuorituksia? Entä haluatko kuntourheilijana parantaa omaa golf-tasoitustasi tai nauttia enemmän kuntosaliharjoittelusta ja saada myös parempia tuloksia? Valjastamalla mielen voimavarat tehokkaaseen käyttöön, ovat nämä mahdollisia. Yksi merkittävästi urheilusuoritukseen vaikuttava tekijä on ihmisen mieli. Urheilija saattaa epäonnistua, koska ei kestä kilpailun aiheuttamia paineita tai häneltä puuttuu voittamiseen vaadittava asenne. Hyödyntämällä mielen voimavaroja voi kuka tahansa parantaa omaa urheilusuoritustaan. Mielen voimavarojen hyödyntäminen onkin monella urheilijalla ja valmentajalla alikäytössä. Aivan samoin kuin urheilijan fyysinen keho vahvistuu harjoituksen avulla, kehittyvät myös mielen voimavarat niitä harjoittaessa. Mielen voima urheilussa lähestyy mielen voimavarojen hyödyntämistä käytännönläheisesti. Kirja tarjoaa paljon esimerkkejä, kuinka huippu-urheilijat hyödyntävät mieltään urheilusuorituksen parantamisessa. Kirja antaa monipuolisia käytännönläheisiä ohjeita mielen eri osa-alueiden hyödyntämiseen esimerkkien ja helposti toteutettavien harjoitusten muodossa, joille löytyy myös tieteellistä pohjaa. Kirjan opeista hyötyvät niin kuntourheilijat kuin kansainväliset huippu-urheilijat. Samoin kirja palvelee sekä aloittelija-tason juniorivalmentajia että aikuisten kansainvälisen huipputason valmentajia.

Mielen voima – mielen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin

Ihminen voi käyttää mieltään oman terveyden edistämiseen ja toisaalta negatiivisilla ajattelumalleillaan ja liiallisella huolehtimisellaan vaikuttaa terveyteensä negatiivisesti. Kirja lähestyy mielen voiman ja ihmisen hyvinvoinnin välistä yhteyttä tieteellisten tutkimustulosten ja ihmisten omakohtaisten kokemusten näkökulmasta.

MIELEN VOIMA

Millainen rooli tunteilla on hyvinvointiin? Miten plaseboilmiö vaikuttaa ihmisten arjessa? Kuinka ihmiset ovat parantuneet vakavista sairauksista hyödyntämällä mielen voimavaroja? Mitkä ovat meditaation terveysvaikutukset? Mieli on kuin lihas: kun sitä käyttää, se vahvistuu. Ihminen voi käyttää mieltään oman terveyden edistämiseen ja toisaalta negatiivisilla ajattelumalleillaan ja liiallisella huolehtimisellaan vaikuttaa terveyteensä negatiivisesti. Negatiiviset ajattelumallit ja huolehtiminen luovat kehoon stressitilaa ja alentavat immuniteettia. Vastaavasti positiivinen elämänasenne vahvistaa immuniteettia ja lisää tutkitusti elinikää. Mielen voima hyvinvoinnissa lähestyy mielen voiman ja ihmisen hyvinvoinnin välistä yhteyttä tieteellisten tutkimustulosten ja ihmisten omakohtaisten kokemusten näkökulmasta. Samalla kirja tarjoaa käytännöllisiä keinoja ja vinkkejä oman mielen hyödyntämiseen hyvinvoinnin edistämiseksi.

Tietoinen johtaminen

Nosta johtaminen kokonaan uudelle tasolle. Tietoinen johtaminen tuo esille, miten nostamalla tietoisuuden tasoa, kyetään toimimaan täysin uudella tasolla. Tietoisuuden nousun kautta moni asia, mitä johtaja piti aiemmin mahdottomana, tulee mahdolliseksi. Kirjan lähestymistapa on käytännönläheinen. Kirja sisältää runsaasti harjoituksia ja käytänteitä, jotka auttavat toteuttamaan kirjan oppeja käytännössä.

TIETOINEN JOHTAMINEN

Oletko käynyt lukuisia johtamiskoulutuksia ja -valmennuksia? Ehkä omaat vuosikymmenien johtamiskokemuksen ja sen sijaan, että olisit toistanut vain samaa käyttäytymistä usean vuoden ajan, olet kyennyt todella uudistamaan johtamistasi. Olitpa sitten erittäin kokenut suuyrityksen johtaja tai vasta esimiesuraa aloitteleva, voit nostaa johtamisen kokonaan toiselle tasolle hyödyntämällä tietoisen johtamisen käytänteitä. Tietoinen johtaminen tuo esille, miten tietoisuuden tasoa nostamalla kyetään toimimaan täysin uudella tasolla. Tietoisuuden nousun kautta moni asia, jota johtaja on pitänyt aiemmin mahdottomana, tulee mahdolliseksi. Kirjan lähestymistapa on käytännönläheinen. Kirja sisältää runsaasti harjoituksia ja käytänteitä, jotka auttavat toteuttamaan kirjan oppeja käytännössä. Juuri nyt on aika vapauttaa käyttöön sinussa ja johtamassasi organisaatiossa oleva valtava potentiaali. Juuri nyt on oikea aika lisätä omaa ja henkilöstösi hyvinvointia merkittävällä tavalla. Juuri nyt on oikea hetki alkaa toimia kokonaan uudella tasolla.

Kokonaisvaltainen työhyvinvointi

Kokonaisvaltainen työhyvinvointi tuo esiin työhyvinvoinnin eri osa-alueita sekä työhyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä monipuolisesti. Kirjassa käsitellään työhyvinvointia useasta eri näkökulmasta, kuten yksilön, organisaation ja yhteiskunnan näkökulmasta. Kirja sisältää työhyvinvointiin liittyvien teorioiden ja tutkimustulosten lisäksi runsaasti esimerkkejä eri organisaatioiden työhyvinvoinnin käytänteistä.

KOKONAISVALTAINEN TYÖHYVINVOINTI

Kokonaisvaltainen työhyvinvointi -kirja käsittelee työhyvinvointia hyvin laaja-alaisesti ja kokonaisvaltaisesti. Kirjassa käsitellään useita työhyvinvoinnin osa-alueita: fyysistä, psyykkistä, emotionaalista ja henkistä hyvinvointia. Kirjassa esitetään useita tutkimustuloksia, työhyvinvoinnin malleja ja erityisesti konkreettisia esimerkkejä kuinka kehittää työhyvinvointia. Kirjassa on myös runsaasti malliesimerkkejä organisaatioista, joissa työhyvinvointiin on panostettu paljon. Kirja antaa työkaluja organisaation työhyvinvoinnin kehittämiseksi riippumatta organisaation toimialasta tai koosta.

Anteeksianto – tie rauhaan ja vapauteen

Kirja käsittelee anteeksiantoa useista eri näkökulmista. Kirjassa tuodaan esille anteeksiannon positiivista vaikutusta terveyteen, ihmissuhteisiin sekä yleiseen hyvinvointiin. Anteeksiannon voimaa käsitellään teoksessa ihmisten omien kokemusten, konkreettisten esimerkkien ja käytännöllisten vinkkien avulla.

ANTEEKSIANTO

Anna anteeksi – otat ison askeleen kohti mielenrauhaa ja onnellisuutta.

Kirja käsittelee anteeksiantoa useista eri näkökulmista. Kirjassa tuodaan esille anteeksiannon positiivista vaikutusta terveyteen, ihmissuhteisiin sekä yleiseen hyvinvointiin.

Anteeksiannon voimaa käsitellään teoksessa ihmisten omien kokemusten, konkreettisten esimerkkien ja käytännöllisten vinkkien avulla. Kirja tarjoaa keinoja, miten anteeksianto voi toimia eheytymisen ja kasvun välineenä. Anteeksianto antaa ihmiselle mielenrauhaa ja vapauttaa tukahdutettuja tunteita.

Virtuaalisen tiimin ilmapiiri – väitöskirja Harri Virolainen

Väitöskirja käsittelee työhyvinvoinnin osa-aluetta organisaatioilmapiiriä virtuaalisen tiimin kontekstissa. Väitöskirjassa perehdytään mm. virtuaalisen tiimin me-henkeen, sisäisen viestinnän sujumiseen, tiimin väliseen luottamukseen ja esimiestoimintaan.

VÄITÖSKIRJA

Väitöskirja antaa monipuolisen kuvan organisaatioilmapiiristä ja sen eri osista. Kirjassa käsitellään organisaation sisäistä viestintää ja sen kehittämistä, esimiestyötä, me-henkeä, luottamusta, tasa-arvoa ja monia muita ilmapiirin osia. Väitöskirjassa on kuvattu malli työhyvinvoinnin ja organisaatioilmapiirin kehittämiseksi. Mallia voi hyödyntää riippumatta työpaikan toimialasta.

Pääset lukemaan väitöskirjan klikkaamalla Turun yliopiston kokoelmasta.

Halutessasi voit tilata väitöskirjan 25 euron hintaan lähettämällä emailia.

Johdon coaching – väitöskirja Ilkka Virolainen

Väitöskirja käsittelee johdon kehittämisen osa-aluetta: johdon coaching. Väitöskirjassa käsitellään johdon coachingia monipuolisesti eri näkökulmista käsin: ominaispiirteet, coaching prosessina, sekä millaisia taustateorioita johdon coachingiin liittyy. Lisäksi väitöskirja käsittelee yleisellä tasolla johdon kehittämistä. Väitöskirja on tilattavissa sähköpostitse.

JOHDON COACHING

Johtajien kehittämisen avulla kyetään kehittämään organisaatioita. Väitöskirja käsittelee johdon kehittämistä yleisellä tasolla tuoden esille niin strategista näkökulmaa johdon kehittämiseen kuin myös johtamisen kehittämiseen liittyviä taustateorioita. Lisäksi väitöskirja käsittelee johdon kehittämisen tapoja.

Erityisesti väitöskirja tarkastelee johdon coachingia. Kirjassa kuvataan mistä johdon coachingissa on kyse ja miten se eroaa sitä lähellä olevista kehittämisen menetelmistä. Johdon coachingia voi toteuttaa eri tavoin. Kirjassa tuodaan esille runsaasti erilaisia johdon coachingiin liittyviä taustateorioita. Lisäksi kuvataan johdon coachingin prosesseja. Väitöskirja lähestyy johdon coachingia kokonaisvaltaisesti ja syvällisesti tutkimusten, johdon kehittämisen mallien sekä coachien haastattelujen kautta.

Kirja soveltuu johtamisen kehittämisen parissa työskenteleville, coacheille, HR-tehtävissä toimiville, sekä ylipäänsä johtamisen kehittämisestä ja coachingista kiinnostuneille. Kirjan on tilattavissa sähköpostitse.